睡前一小时，做什么和不做什么与判断标准

先减三件

• 别再看工作消息
• 别再喝浓茶或咖啡
• 别把屏幕举在脸上看

可以做两件

一是把灯调暗一点，二是用温水泡脚十五到二十分钟。这两件都不难，也不占时间。

呼吸的一个简单做法

躺下后吸气四秒、呼气六秒，重复十次。重点是呼气比吸气长，这样更容易放松下来。

一个折中的组合方案

如果同行的人偏好不同，可以先在开放品鉴区开始，确认当次满意的部分，再转到私密包间继续。既保证了选择准确，也照顾了之后的沟通需求。

预约时建议一次问清的三件事

• 私密包间是否独立隔音，同时段是否只服务一组
• 计费方式与超时怎么算
• 能不能自带内容，自带是否另计费用

用什么敷

• 热毛巾：最省事，但要不停换
• 热水袋：温度稳，外面要包布
• 电热敷袋：能定时，睡着也不怕

热水袋外面一定要包一层毛巾或者套子。直接贴皮肤，睡着之后烫伤的例子一点都不少。